¿Puedo eliminar la grasa que se me acopia en los brazos?

Por: SentiLecto

Si hago bici, de los artífices de ” ¿puedo eliminar la grasa que se me acopia en las piernas?”, llega otra cuestión que se repite cada x tiempo en nuestros lectores: “¿es probable quemar la grasa que se acopia en los brazos?”. Dejamos la incertidumbre que nos ha lanzado Luisa desde Zaragoza y la contestación de nuestro director de Sport Life Juanma Montero:

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Low pressure fitness: ejercicios para entrenar tu abdomen, respiración y control postural

Por: SentiLecto

Puede que los conozcas como hipopresivos, pero esta técnica, conocida como Low Pressure Fitness, que un estudio de González-Álvarez y colaboradores ha encontrado que tras realizar el estiramiento del diafragma incrementó la cinemática de la cadena muscular posterior, la amplitud cervical y la expedición de la caja torácica en contraste con el grupo placebo que no ha mostrado mejora en ninguna de las medidas analizadas, es una manera de entrenamiento que va más allá del entrenamiento de abdominales: busca el control de la respiración y la posición para lograr un mayor desempeño, control corporal y musculatura estabilizadora. En los entrenamientos de Low Pressure Fitness se ven las dos formas principales de entrenamiento muscular respiratorio:

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Entrena fuerza y movilidad con estiramientos enérgicos

Por: SentiLecto

Los estiramientos enérgicos para mejorar fuerza y al mismo tiempo movilidad son una realidad que tendríamos que incorporar cada vez más a menudo a nuestro entrenamiento. Con estos ejercicios buscamos un dos por uno: por un lado, entrenar fuerza y al mismo tiempo incluir ejercicios activos que involucren a grandes cadenas musculares para elongar ese llamado traje fascial de tejido conectivo, que envuelve al muscular, que se pudo quedar pequeño y que limita nuestros progresos.

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CrossFit para ser más resistente, la estrategia de entrenamiento

Por: SentiLecto

Foto: Wikipedia – Wooden Metronome

Como te informábamos en este artículo, utlizar el CrossFit para aumentar la resistencia aeróbica es un método muy efectivo , solo debes intorducir esta variedad de ejercicios enfocados a conseguir una mejoría de la forma física en general , pero aún te faltaría saber planearlos en una estrategia de entrenamiento, ¡esta es la fórmula ganadora!

Tienes que incluir en este tipo de entrenamiento, no te pierdas este artículo, si quieres saber qué ejercicios

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CrossFit para mejorar en resistencia

Por: SentiLecto

Foto: Wikipedia – Pratiquante de haltérophilie (CrossFit)

Aunque es claramente hacia el trabajo intenso y variable, la orientación de CrossFit puede adaptarse de forma muy efectiva hacia la preparación física de atletas de resistencia. Conoce y aplica el CrossFit Endurance.

Activación de los isquiotibiales “foot pull”: durante la etapa de vuelo el pie estará calmado y tiene que colocarse debajo de la cadera sin anticipar exagerado la rodilla hacia delante con el fin de impedir el trabajo exagerado de los flexores de cadera y activando en mayor medida los isquiotibiales, lo cual conseguirá un mejor equilibrio muscular entre los flexores y extensores de cadera.

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