Por: SentiLecto

Foto: Wikipedia – Star Wars- The Last Jedi Japan Premiere Red Carpet- Adam Driver (27163437599) (cropped)

Adam Driver, que formó parte de una de las mayores sagas que existieron en la historia del cine, que es Star Wars, está ocasionando furor. Su imponente y pulido físico está dando de qué hablar en los medio de comunicación, los cuales se interrogan cómo es capaz de lograr este físico.

Las lumbares forman parte del core y es una parte muy relevante que tendríamos que incorporar en nuestra costumbre, ya que muchas personas padecen patologías en la parte baja de la espalda.

Adam Douglas Driver [1]​ es un marine retirado[2]​ y actor de Estados Unidos.

Por lo que pensamos en revelarte cinco ejercicios que te servirán para lograr el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci.

Todos soñamos con tener un estómago plano y fuerte, pero es algo que es difícil de lograr pero si sigues una alimentación muy saludable, es probable y realizas deporte de forma periódica.

Cinco tipos de planchas para trabajar tu core: planchas laterales, abdominales verticales de pierna y más

Plancha

Vamos con un ejercicio básico pero excelente para el trabajo abdominal que es la plancha, puedes hacerla de forma estática o con movimiento, por lo tanto con cambios de voto de confianza u otras variedades.

Lo bueno de la plancha es que ningún material no es necesitado y es un ejercicio muy bueno para trabajar el core.

Plancha lateral

Es una variedad del ejercicio anterior, pero en este caso trabajas el serrato, los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos. Adicionalmente también trabajas el músculo del glúteo medio y del glúteo menor.

También es un ejercicio fenomenal para trabajar la área abdominal más lateralizada y el core.

Este ejercicio es de los clásicos de las abdominales, que tiene muchas variedades que puedes ir probando para que no sea tan monótono, y así también agregas impedimento.

Lo relevante de este ejercicio es mantener las abdominales en tensión en todo momento, inclusive en la bajada, adicionalmente tienes que contraer el abdominal a nivel del diafragma, tienes que mantener las lumbares en contacto con el piso y tienes que tener en tensión todo el piso pélvico.

Largos con rueda abdominal

Es un ejercicio intenso pero muy potente para las abdominales. Este ejercicio es primordial hacer bien la técnica, para impedir hacerte daño.

Impide curvar la espalda en todo momento, mantener el glúteo y abdomen presionado en todo el recorrido.

Es un ejercicio que pide mucha actividad cardiovascular, es explosivo y trabajas prácticamente todo el cuerpo.

Imágenes | Burberry.

Fuente: Vitonica

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La historia de esta noticia a partir de noticias previas:
>Cinco ejercicios para lograr el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci
>>>>>Entrena tu core sin hacer ni un solo crunch abdominal: siete ejercicios para un abdomen fuerte – November 11, 2021 (Vitonica)

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